İstanbul 24°
parçalı az bulutlu
11 Haziran 2019 Salı 19:37
Sınavlarda uygulayabileceğiniz altın kurallar

Sınava girecek olan adaylar özellikle sınav günü yaklaştığında çok fazla stres altında olmaktadır. Bu süreç ile ilgili adayları rahatlatacak 10 altın kuralı Uzman Klinik Psikolog Gonca Akkaya paylaştı.

Altın kurallar şu şekildedir:

1.Sınava başlarken kendinize güvenin.

2.Sorular arasında takıldığınız bir soru olursa moralinizi hemen bozmayın. Sınavda belirleyici birçok soru vardır. Belirleyici sorular arasında illaki bildiğiniz bir soru olacaktır.

3.Soruyu okumadan soru ile ilgili bir yargıda bulunulmamalıdır. Ben bu soruyu yapamam ve ben bu sorunun yanıtını bilmiyorum gibi şeyler düşünmemelisiniz.

4.Bildiğinizi düşündüğünüz fakat çözüme bir türlü ulaşamadığınız sorularla uğraşıp zaman kaybetmeyiniz.

5.Seçenekelr arasında yarı yarıya ikilemde kaldıysanız birini seçebilirsiniz. Fakat üç seçenek arasında kalmışsanız işaretlemekten kaçının.

6.Yanıtlarınızı cevap kağıdına nasıl yazıyorsanız sınavda da aynı şekilde yazın. Sınav sonrası zaman kalırsa cevap anahtarınızda kaydırma olup olmadığını kontrol ediniz.

7.Özellikle Türkçe ve Sosyal derslerinde dikkatli okumak gerekir. Sizin düşündükleriniz değil metinin anlatmak istediği önemlidir.

8.Farklı testlere geçtiğinizde mutlaka dinlenin. Bu sizin odaklanmanıza iyi gelecektir. Zaman kaybı olarak görmeyiniz. Enerjinizi toplamış olursunuz.

9.Sürekli saate bakmayın. Daha çok stres yapmanıza neden olur.

10.Sınav esnasında çok bunalırsanız nefes egzersizi yapın.

AİLELERE DE BÜYÜK GÖREV DÜŞÜYOR

Sınava girecek olan adayların ailesine de büyük görevler düşüyor. Sınava girecek olan aday heyecanını, gerginliğini çok fazla belli etmiyor olabilir. Fakat illaki heyecanlanacaktır. Çünkü bu sınav sonuçları değerlendirilecek ve duruma göre eleştirilecek veya alkışlanacak. Bu yüzden heyecanları çok fazla.

Aileler bu yüzden davranışlarına dikkat etmelidir. Ailelerin genellikle iyi niyetli bile olsa sınava girecek olan adayı olumsuz etkileyebiliyor.

Uzman Klinik Psikolog Gonca Akkaya ailelere şunları önerdi:

1.Çocuğun çalışması ile ilgili bir değerlendirmenin yapılması gerekmektedir. Bu sizi kayıtsız gibi göstermez. Çocuğunuzu ihtiyaç duyduğu anda güzelce dinlemek için yanında olmanız yeterli olacaktır.

2.Çocuğunuza kesin yargılarla yaklaşmayınız. Öneri veya seçenek sunabilirsiniz. Fakat yargılardan kaçının.

3.Çocuğunuzun yakınlarında bulunmaya önem gösterin. İhtiyaç duyduğunda sizi bulup dertleşebileceği bir ortam oluşturun. Tatil yapmak sınavın değerini azaltmanıza neden olabilir.

4.Eleştirmekten kaçının, olumsuz sonuçlarında yargılamayın, kıyaslamayın ve teselli etmeyin.

5.Çocuğunuzdan daha çok heyecanlıysanız bunu ona yansıtmayın.

6.Çocuğunuza karşı sakin ve duyarlı olun. O ihtiyaç duyarsa onunla sınav hakkında paylaşımlarda bulunun.

7.Sınavın hayatın merkezinde olmadığını ona hatırların ve etkinlikler yapın.

8.Çocuklar aileleri tarafından övüldüğü zaman çok mutlu olurlar. Aynı zamanda eleştirildiği zaman çok mutsuz olurlar. Bunu bilerek onlara yaklaşmanızda fayda var.

Son Güncelleme: 12.06.2019 11:46
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.