Smoothie nedir? Yaz Aylarının Vazgeçilmezi Smoothie Tarifleri

Yaz aylarının vazgeçilmezi smoothie nedir? Ananaslı ve salatalıklı smoothie tarifleri ile yaz ayının sıcak günlerinde serinleyin. Hem sağlıklı hem de lezzetli bir içecek olan smoothie sporcular tarafından da sıklıkla tüketilmektedir.

Smoothie nedir? Yaz Aylarının Vazgeçilmezi Smoothie Tarifleri

Yaz aylarının vazgeçilmez ferahlatıcı karışımlarından smoothie, aynı zamanda diyet yapanların bir numaralı tercihidir. Smoothieler, meyve veya meyve sularıyla yapılan dondurulmuş içeceklerdir. Gün içerisinde tok olmanızı sağlayan bu içecek, sporcular tarafından da protein tozuyla karıştırılarak tüketilmektedir. Sağlıklı yağ ihtiyacı bulunan bireyler için oldukça sağlıklı bir karışımdır.

Avokadolu Smoothie Tarifi

Avokadolu smoothie için gerekenler;

200 ml Hindistan cevizi sütü,

1 adet avokado,

1 adet salatalık,

2 kaşık yarım yağlı yoğurt,

1 çay kaşığı chia toğumu,

1 kaşık bal,

Maydanoz.

Avokadolu smoothie için öncelikle avokadoyu ikiye böldükten sonra çekirdeğini çıkarın. Avokadonun yarısının kabuğunu soyup küp şeklinde olmak suretiyle doğrayın. Salatalığı kabuklarıyla birlikte kesin. Daha sonra Hindistan cevizi sütü, balı ve yoğurdu bir kabın içerisinde toplayın. Blender yardımıyla malzemelerin tamamını çektikten sonra smoothienizi maydanoz ile süsleyin.

Ananaslı Smoothie Tarifi

200 ml süt,

2 dilim ananas,

1 adet portakal,

1 kaşık yoğurt,

Yarım kaşık zerdeçal,

Yarım kaşık zencefil.

Ananasın sert kısmını bıçak yardımıyla alıp ananası parçalayın. Portakalların kabuğunu soyun ve küçük parçalar haline getirin. Süt, meyve, yoğurt, zerdeçal ve zencefili bir kaba yerleştirerek blender yardımıyla çekin.

Salatalıklı Smoothie Tarifi

1 adet salatalık,

3 adet kereviz,

Maydanoz,

Ispanak,

1 adet zencefil,

1 bardak su.

Salatalığı kabuklarını soymadan doğrayıp maydanoz yaprakları, ıspanak, kereviz, zencefili blendere koyun ve 1 bardak suyu ilave edin. Püre haline gelinceye kadar blender ile çekin ve smoothieyi maydanoz ile süsleyin.

Güncelleme Tarihi: 16 Nisan 2019, 23:29

YORUM EKLE