İstanbul 15°
parçalı az bulutlu
26 Ağustos 2019 Pazartesi 19:48
Aristo diyeti nasıl yapılır? Aristo diyeti nedir? Zayıflatan diyetin özellikleri

Aristo diyeti temel olarak vejetaryen beslenme üzerine kurulu bir diyet olarak karşımıza çıkmaktadır. Ünlü filozof Aristo’dan adını alan diyetin en önemli özelliği kiloların kalıcı olarak verilmesini sağlamasıdır.

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

Aristo diyeti ile kilo vermenin en önemli özelliği sebze ve meyvenin çokça yenmesidir. Diyet programında yumurta, az yağlı süt, yoğurt, peynir ve beyaz et yoğun olarak verilmektedir. Bu diyette bazı besinlerin özellikle tüketilmemesi gerekmektedir. Gluten içeren tüm besinler yasaklıdır.

Bu diyet süresince haftada iki kere detoks yapılması da büyük önem arz etmektedir. Kezoterapi uygulaması da kilo verilmesine destek olmaktadır.

Bu diyetin yapılabilmesi için öncelikli olarak hormon dengesinin sağlanması gerekmektedir. Hormon dengesizliği ortadan kaldırıldıktan sonra çok kolay bir şekilde kilolar gidecektir.

Hormon Dengesini Sağlayacak Besinler

  • Kereviz
  • Hardal
  • Karalahana
  • Vişne
  • Badem
  • Muz
  • Acı biber
  • Börülce
  • Şalgam

Aristo Diyetinde Yasak Olan Yiyecekler

  • Bezelye
  • Mısır
  • Patates
  • Havuç
  • Kiraz
  • Çok şeker içeren meyveler
  • Pirinç
  • Makana
  • Ekmek çeşitleri

Aristo Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Aristo diyeti boyunca dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır. Bu önemli noktalar aşağıdaki kısımda sıralanmıştır.

  • Ana öğünler asla atlanmamalıdır.
  • İçeriğinde glüten olan besinler kesinlikle tüketilmemelidir.
  • Sağlıklı yağların tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Meyve seçiminde az şekerli meyveler tercih edilmelidir.
  • Kahvaltı 08.00’da yapılmalıdır.
  • Gece en geç 00:00’da yatılmalıdır.
  • Günlük en az 10 bin adım atılmalıdır.
  • Günlük en az 30 dakika spor yapılmalıdır.
  • Günlük 2,5 litre su mutlaka içilmelidir.
  • Haftada 2 kere sebze ve meyvelerle detoks yapılmalıdır.
  • Rezene, papatya, kızılcık ve sarı kantaron bitki çayları bolca tüketilmelidir.

Aristo Diyeti ile Ne Kadar Kilo Verilir?

Aristo diyetini tam anlamıyla kusursuz şekilde yapan kişiler ilk 10 günlük süreçte 4 kilo ile 6 kilo arasında kilo vermektedirler. Düzenli şekilde 3 hafta yapılması durumunda ise kişiler 2 beden kadar kilo vereceklerdir.

Aristo Diyeti Günlük Önek Listesi

Sabah

  • Bardak ballı limonlu su (kahvaltıdan 30 dakika önce aç kana)

Kahvaltı

İki seçenekten bir tanesinin seçilmesi gerekmektedir.

İlk Seçenek

  • 2 haşlanmış yumurta
  • Az yağlı peynir
  • Bolca yeşillik

İkinci Seçenek

  • 3 yumurtadan yapılmış omlet (1 tanesi tam 2 tanesinin beyazı ile hazırlanmış)

Ara Öğün (10:00)

Aşağıdakilerden bir tanesi seçilebilir.

  • 2 adet salata
  • 1 çay bardağı sarı leblebi
  • 1 yeşil elma
  • 1 fincan rezene çayı

Öğle (12:00 – 13.00)

  • Kırmızı ya da beyaz et
  • Yeşil salata (tek tip yeşillik, roka, göbek marul)

Ara Öğün (15:00 – 16.00)

  • 2 adet salatalık ya da 1 tane yeşil elma ya da 1 kase çilek

Akşam (19:00 – 19:30)

  • Kırmızı ya da beyaz et
  • Yeşil salata (tek tip yeşillik, roka, göbek marul)

Ara Öğün (21:00 – 21:30)

  • Yeşil elma
  • 2 ceviz
  • 1 fincan rezene ya da melisa çayı
Son Güncelleme: 26.08.2019 19:48
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler