Ülkemizde önemli bir kültür olan bayramlar,akrabaların ve arkadaşların bir araya geldiği aynı zamanda tatile çıkıldığı neşeli zamanlardır.İnsanlar böylelikle tatillerde dinlenir ve sosyalleşme imkanı da bulur.Bayramın tatil ve ziyaretler dışında bir diğer önemi ise yemek ve tatlılardır.En disiplinli insanlar bile ortamın cazibesine kapılıp, diyetlerinden feragat edebiliyorlar.
İşte bayramda diyetinizi koruyup,sağlıklı beslenmenin 7 yolu...
1-Yediklerinizin Kalorisine Dikkat Edin
Bayramda önünüze çok fazla yiyecek gelebilir.Sıkı bir diyet yapmanıza rağmen,ısrarlara dayanamayıp diyetinize uymayan bir şeyleri yemek isteybilirsiniz.Kalori hesabı yapıyorsanız önünüze gelen çerezleri, peynirli yiyecekleri, yağlı besinleri ve özellikle kremalı tatlıları yerken dikkatli olmalısınız.
2-Dar Elbiseler Giyip,Bir Elinizi Sürekli Dolu Tutun
Dar elbise giymek,bir şeyler yerken sizi rahatsız edebilir.Bu sayede daha az yemek yiyebilirsiniz. Bir eliniz dolu olduğunda diğer elinizde de içeceğiniz olduğu zaman yiyecek almanız mümkün olmayacaktır.
3-Sakız Çiğnemek
Eğer ki birşeyler yemek istemiyorsanız ağzınıza şekersiz bir sakız atın. Bu sayede fazla yemekten kurtulacaksınız.
Eğer bir şeyi sevmiyorsanız,onu yememelisiniz.Misafirliğe gittiniz zaman tabağınızın tamamını bitirmek zorunda değilsiniz.Yemek masasında olan her yemekten tatmak zorunda da değilsiniz.Bu şekilde seçici davranırsanız, daha az yemek tüketebilirsiniz.
5-Kendi Yemek Programınızı Aksatmayın
Aile ve arkadaşlarla bir araya gelineceği zaman,yemekler atlanabiliyor.Ancak bunu yapmak akıllıca bir durum değildir.Eğer zamanında yemeğinizi yemezseniz, daha sonra daha fazla yemek tüketirsiniz ki, bu çok iyi olmaz.
6-Dikkatinizi Yemeklere Değil,Ortama Verin
Bayramlarda ve özel günlerde daha güzel yemekler olduğu bir gerçek.Ancak sadece yemek odaklı o günleri düşünmek hem sağlık açısından hem de ortamın daha neşeli geçmesine engel olabilir.Bu durumun yaşanmaması için dikkatinizi ailenize,arkadaşlarınıza ve diğer insanlar vermektir.Bunu yaparsanız, daha fazla sosyalleşmiş olursunuz. Hem de daha az yemiş olursunuz.
7-Atıştırmalık Yiyeceklerden Uzak Durun
Atıştırmalık yiyeceklerin zararırını birçok insan farketmese de sağlık açısından büyük önem taşıyor.Eğer yemek öncesi bir şeyler yemek istiyorsanız çerezleri ya da mezeleri değil de, sebze ve yeşillikleri tüketmeniz daha akıllıca olur.
