Bel Ağrısını Azaltmak ve Gidermek İçin Uygulanması Gereken 10 Adım

Çoğumuzun ortak problemi olan bel ağrısını azaltmanın 10 yolu nedir haberimizde bulabilirsiniz.

Bel Ağrısını Azaltmak ve Gidermek İçin Uygulanması Gereken 10 Adım

Günümüz iş hayatında çalışanların bir numaralı problemi olan bel ağrısı sürekli oturma, hareketsizlik sonucu ortaya çıkan sağlık sorunudur. Bel ağrısının giderilmesi için yapmamız gereken 10 adımı sizlerle paylaşıyoruz.

Bel Ağrısını Gidermenin Yolları

1) Dik Durulmalı

Bel ağrısını gidermek için doğru duruş çok önemlidir. Doğru duruş vücut bütünlüğünü korumakta ve baskıyı dağıtmaktadır.

2) Stresten Uzak Durma

Aşırı stresli bir hayat ve iş koşuşturması sonucu bel ağrısı kaçınılmaz sondur. Stres vücuttaki sinir sistemini de etkilediğinden ağrı oluşturuyor.

3) Yatak Kullanımı

Yatak seçiminde daha yumuşak ve basınç uygulamayan yataklarda uyku ihtiyacı daha doğru giderilecektir.

4) Rahat Ayakkabı Tercihi

Vücudun dengesini sağlamada yardımcı olan, bel ve omurgaya yardımcı spor ayakkabıların tercihi bel ağrısını gidermede yardımcı olacaktır.

5) Ağır Taşımamak

Bel Boyun ve omuzların yani kişi omurgasına bir yana doğru aşırı yük yüklenmesi omurgayı bozmakta ve bel ağrısına sebep olmaktadır.

6) Aşırı Kilolardan Kurtulun

Vücut kitle endeksine göre bel ve çevresi, göbeğiniz varsa bu da omurgaya baskı yaparak bel ağrısına sebep olacaktır. Vereceğiniz kilolar rahatlamanıza sebep olacaktır.

7) Spor Yapın

Her gün yürüyüş veyahut haftada bir bile olsa spor yapmak, vücudu çalıştırmak sağlık problemlerinin çözümüne yardımcı olacaktır.

8) Kötü Alışkanlıklardan Uzak Durun

Sigara, alkol gibi kan dolaşımını aksatan maddeler omuzlardaki disklerde hasara yol açmaktadır.

9) Hareketsiz Kalmayın

İşyerinde sürekli oturarak çalışsanız bile 45 dakika da bir kalkın, gezin ayaklarınız rahatlatmak suretiyle bel bölgesindeki basıncı azaltarak rahatlama sağlayabilirsiniz.

10) Sandalyede Düzgün Oturun

Uzun süre yanlış oturuş tarzı da bel ağrısına neden olmaktadır.Dik bir şekilde oturmaya dikkat edin.

Güncelleme Tarihi: 08 Şubat 2019, 19:22

YORUM EKLE