betgram betgram setrabet

28 Ocak 2020 Salı 10:40
Brezilya diyeti ile kısa zamanda fazla kilolardan kurtulabilirsiniz!

Fazla kilolardan kurtulmanın birçok yöntemi vardır. Diyetlerden bazıları kilo vermeye çok fazla yardımcı olmaktadır. Son zamanların en çok kullanılan diyetlerden biri de Brezilya diyetidir. Brezilya diyeti, kısa sürede kilo verme garantisi veren diyet programıdır. Bu diyet sayesinde 2 hafta gibi kısa bir sürede 7 kilo verilebilir.  Brezilya diyeti genellikle 4 hafta süre ile uygulanır. Bu sürede toplamda 14 kilo vermek amaçlanır. Diyetin temelinde meyve ve sebzeler yer alır.  Günlük öğün miktarı 4 - 5 öğün olarak belirlenir.

Brezilya diyetinin temel kuralları nelerdir?

Brezilya diyetinin temelinde et, balık, yumurta, süt ürünleri ve kepekli tahıllar yer almaktadır. Tüketilen etlerin mümkün olduğu kadar yağsız seçilmesi gerekir. Brezilya diyeti toplamda 5 öğünden oluşur. Bu diyetin temel noktalarından birisi kahvaltı ile son öğünün arasında 12 saatten fazla zaman olmasıdır. Geri kalan 12 saatlik sürede hiçbir yiyeceğin tüketilmemesi önerilmektedir.

Brezilya diyeti listesi nasıldır?

 Brezilya diyeti listesi şu şekildedir:

PAZARTESİ

Kahvaltı:

1 portakal

1 muz

1 bardak portakal suyu

Ara Öğün:

1 bardak portakal suyu

1 dilim tost

Öğle Yemeği:

100 gram haşlanmış balık

100 gram taze sebze salatası

Akşam Yemeği:

100 gram haşlanmış balık

100 gram taze sebze salatası

Yatmadan Önce:

1 dilim tost

1 bardak portakal suyu

SALI

Kahvaltı:

1 adet haşlanmış yumurta

1 bardak elma suyu

Ara Öğün:

1 dilim tost

1 bardak elma suyu

Öğle Yemeği:

2 adet haşlanmış patates

100 gram haşlanmış et

4 marul yaprağı

Akşam Yemeği:

100 gram haşlanmış balık

1 haşlanmış yumurta

Marul

Bezelye

Yatmadan Önce:

1 dilim tost

1 bardak elma suyu

ÇARŞAMBA

Kahvaltı:

1 dilim tost

1 bardak yağsız süt

Ara Öğün:

100 gram yağsız peynir

Öğle Yemeği:

100 gram pirinç

1 kase salata

Akşam Yemeği:

100 gram pişmiş et

4 marul yaprağı

1 elma

Yatmadan Önce:

1 dilim tost

Bir bardak elma suyu

PERŞEMBE

Kahvaltı:

60 gram ananas

1 bardak ananas suyu

Ara Öğün:

1 bardak ananas suyu

1 dilim tost

Öğle yemeği:

100 gram pişmiş et

Kibrit kutusu kadar peynir

1 adet portakal

Akşam Yemeği:

2 adet haşlanmış patates

150 gram biraz yağ eklenmiş rendelenmiş havuç salatası

Yatmadan Önce:

1 adet tost

1 bardak ananas suyu

Kahvaltı:

1 dilim tost

1 bardak elma suyu

Ara Öğün:

1 elma

1 portakal

Öğle Yemeği:

150 gram haşlanmış balık

2 adet haşlanmış havuç

Akşam Yemeği:

1 dilim ekmek

Sebze çorbası

Yatmadan Önce:

1 dilim tost

1 bardak portakal suyu

Kahvaltı:

1 dilim tost

1 bardak elma suyu

Ara Öğün:

150 gram biraz yağ eklenmiş rendelenmiş pancar salatası

Öğle Yemeği:

1 dilim ekmek

1 kase sebze çorbası

Akşam Yemeği:

100 gram kızarmış mantar

100 gram taze sebze salatası

Yatmadan Önce:

2 bisküvi

1 bardak elma suyu

Kahvaltı:

1 muz

1 avuç üzüm

Ara Öğün:

1 dilim tost

1 bardak havuç suyu

Öğle Yemeği:

100 gram pişmiş et

100 gram taze lahana ve sarımsak salatası

1 bardak limonata

Akşam Yemeği:

1 kase sebze çorbası

4 marul yaprağı

100 gram meyve

Yatmadan Önce:

1 bardak elma suyu

2 kuru incir

Son Güncelleme: 28.01.2020 10:40
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler