Bu diyet yaza incecik bel ile girmenizi sağlayacak! Her gün 1 kilo vermeyi garanti ediyor

Eğer acilen kilo vermeniz gerekiyorsa bu listeleri mutlaka uygulayın! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz. HAFTADA 7 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ Diyetisyen Selahattin Dönmez haftada 4 kilo yağ yaktıran önemli bir diyet listesi paylaştı. Dönmez tarafından yapılan öneriye göre katı yağlardan uzak durmak gerekiyor. 3 ana ve öğle ile akşam arasında 1 olarak 4 öğün tüketilmesi ve öğünler arasında 4 saat bırakılması gerekiyor. İlk üç gün sebze diyeti yapılması söylenirken sabahları 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim peynir ve domates salatalık tüketilebileceği söyleniyor. Öğlen ve akşam öğünlerinde ise küçük porsiyon sebze yemeği salata ve yoğurt tüketilebilir. Akşam üzeri ara öğün olarak 3-4 tane ceviz, 10-15 fındık veya 1 meyve tüketilebilir. Dördüncü gün ise kahvaltıda bir yumurta ve maydanoz tüketiliyor. Öğle ve akşam yemeklerinde kepekli domates soslu küçük bir porsiyon makarna tüketilebiliyor. Akşam üstü ara öğününde ise ayran tüketiliyor. Son üç gün de kahvaltıda zerdeçallı bir tane yumurta ve limon, öğle ve akşamları beyaz et ve bol salata tüketiliyor. Diyet süreci devam ederken açık çay ve ıhlamur tüketmek ise serbest. Diyetisyen tarafından önerilen diyet listesi ise düzenli olarak şu şekilde paylaşılıyor; 1. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 1 büyük ızgara domates Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve Akşam: 2 haşlanmış katı yumurta + 1 greyfurt 2. Gün Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta Öğle: İstediğiniz miktarda fırında pişmiş tavuk + 2 büyük taze domates Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata 3. Gün Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta Öğle: 2 haşlanmış katı yumurta + salata Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık 4. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık 5. Gün Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta Öğle: 2 adet poşe yumurta + 2 büyük taze domates Akşam: Taze veya suda konserve balık + salata 6. Gün Sabah: 1 haşlanmış yumurta + 1 bardak taze greyfurt suyu Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve Akşam: Fırın tavuk + havuç ve lahana 7. Gün Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 1 büyük ızgara domates Öğle: 2 poşe yumurta + Ispanak Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata Bu listenin yanında 7 günlük sıvı diyeti de yapabilirsiniz. Bu diyet listesi ise şu şekilde; 1. Gün Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu Ara Öğün: Bir bardak papaya suyu Öğle: Bir kase karpuz Ara Öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu veya bir su bardağı limonlu su Akşam Yemeği: Bir su bardağı su Son ara Öğün: Bir adet elma ve 2 su bardağı su 2. Gün Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 su bardağı su Ara Öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 su bardağı su Öğle: Çoban Salatası ve bir su bardağı su Ara Öğün: 2 adet domates ve bir su bardağı su Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 su bardağı su 3. Gün Kahvaltı: 1 adet elma 2 su bardağı su Ara Öğün: Bir su bardağı papaya meyvesi bir su bardağı su Öğle: Çoban salata bir su bardağı su Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak 2 su bardağı su 4. Gün Kahvaltı: Bir su bardağı yağsız süt , 2 su bardağı su Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su Öğle: Bir su bardağı süt , 2 su bardağı su Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su Akşam Yemeği: Bir adet muz Son ara Öğün: Bir su bardağı su, bir adet muz 5. Gün Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su Ara Öğün: İki adet domates, 2 su bardağı su Öğle: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su Ara Öğün: İki adet domates Akşam Yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç 6. Gün Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su Ara Öğün: İki adet domates iki su bardağı su Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su Akşam: Bir su bardağı limonlu su Son ara Öğün: Bir kase salata, 1 su bardağı su 7. Gün Kahvaltı: Yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su Ara Öğün: İki adet domates, iki su bardağı su Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su Ara Öğün: İki adet salatalık Akşam Yemeği: Bir su bardağı limonlu su Son ara Öğün: Bir kase salata, bir su bardağı su 7 günlük yoğurt diyetiyle de kısa sürede yağ yakımı sağlayabilir ve kilo verebilirsiniz! 1. Gün Kahvaltı: 1 kase yağsız ev yoğurdu, Şekersiz çay Ara öğün: 1 tane elma veya muz Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış yoğurt (1 tabakta) Akşam: 1 tabak sebze yemeği (kabaklama veya bamya olabilir), 1 tabak sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu Ara Öğün: 2 tane kuru incir 2. Gün Kahvaltı: 2 kaşık yulafla beraber 1 tabak ev yoğurdu Ara öğün: 1 adet meyve, 6-7 tane badem Öğle: 1 kase çorba, 1 kase ev yoğurdu Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış 1 kase ev yoğurdu Akşam: 150 gram yağsız tavuk haşlama, mercimek çorbası, 1 dilim ekmek Ara Öğün: 4-5 tane fındık 3. Gün Kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates ve 1 kase ev yoğurdu Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 tane meyve, 1 kase ev yoğurdu Öğle: Etli sebze yemeği (150 gram), 1 kase ve yoğurdu, 150 gram meyve salatası Ara öğün: 1 tane şekersiz kahve, 1 kase yağsız ev yoğurdu Akşam: 1 tabak mercimek çorbası ve yeşillikli salata (1 tabak), 1 kase ev yoğurdu Ara öğün: 2 tane incir, 2 tane kuru kayısı 4. Gün Kahvaltı: 1 kase ev yoğurdu, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay Ara öğün: 1 tane meyve, 1 bardak şekersiz çay Öğle: 150 gram ızgarada tavuk, 1 tabak mercimek çorbası, 1 kase ev yoğurdu Ara öğün: 1 bardak kahve, 1 tane meyve Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase mevsim salatası, 1 kase ev yoğurdu Ara öğün: 3 adet kuru kayısı 5. Gün Kahvaltı: 1 su bardağı su, 1 fincan şekersiz çay, 1 tane haşlanmış patates Ara öğün: 4 tane fındık Öğle: 1 tabak etli sebze yemeği, 1 kase sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu Ara öğün: 1 bardak çay, 1 tane muz Akşam: Izgarada yağsız 150 gram balık, çorba (1 kase), 1 kase yağsız ev yoğurdu Ara öğün: 3 tane kuru incir 6. Gün Kahvaltı: 1 bardak limonlu ılık su, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün: 1 adet meyve Öğle: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 kase domatesli salata Ara öğün: 4 tane kuru üzüm Akşam: Sebze çorbası 1 tabak, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yağsız ev yoğurdu Ara öğün: 3 tane kuru kayısı 7. Gün Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 bardak limonlu su, 1 kase ev yoğurdu (150 gram) Ara öğün: 3-4 tane fındık, 2-3 tane ceviz Öğle: Mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, yağsız ev yoğurdu (1 kase) Ara öğün: 4 tane badem, 1 kase ev yoğurdu Akşam: Yoğurtlu çorba (1 tabak), 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün: 2-3 tane ceviz

Bu diyet yaza incecik bel ile girmenizi sağlayacak! Her gün 1 kilo vermeyi garanti ediyor

Bu önerilerle 1 haftada toplam 7 kilo verebilirsiniz! Tüm detaylar haberimizde.