28 Ocak 2019 Pazartesi 18:04
Diyete Yeni Başlayanlar ve Başlamayı Düşünenler İçin 10 Kural

Diyet yapmak her ne kadar kolay görünse de aslında büyük bir sorumluluk, sabır ve kararlılık gerektirmektedir. Diyete yeni başlayanlar veya başlamayı düşünenler için dikkat edilmesi gereken 10 maddeyi sizler için düzenledik.

1)Hazır Değilseniz Başlamayın!

Atalarımız bile bir işe başlamak bitirmenin yarısıdır demiştir. Ancak bizim söylemek istediğimiz başlamak değil de başlayabilmek. Kendisini diyet için hazır hissetmeyen kişiler genellikle olumsuz neticelerle karşılaşır. Böylelikle o diyet listesine uymak da bir azap gibi olur. Ancak kişi kafa olarak kendisini diyet programına hazırlar ise diyetlerde başarılı olabilir.

2) Diyet Kadar Diyet Sonrası da Önemli!

Diyet süreci boyunca lahana diyeti, çorba diyeti vs. pek çok farklı uygulamalar yapılmaktadır. Diyet süresini tamamlayan ve istediği kiloyu veren kişiler için diyet sonrası da çok önemlidir. Çünkü uygulama tamamlandıktan sonra kişi beslenme düzenini bozarsa, eskisinden daha çabuk kilo alırlar.

3) Diyet Listelerini Uzmanlarınız Oluştursun

Her insanın metabolizması, sindirimi, solunumu aynı olmak zorunda değildir. İntenet üzerinden veya kulaktan dolma bilgilerle oluşturacağınız diyet listesi size uygun olmayabilir. Bunun için de diyet listeleri uzman hekimlerin dokunuşlarıyla oluşturulmalı, kişiye özel yapılmalıdır.

4) Şeker Hastaları Dikkat!

Şeker ve solunum hastalıklarıyla karşı karşıya kalan bireylerin diyet programları çok önemlidir. Bu kişilerde genellikle hastalığın tedavisi öncelikli konumdadır.

5) Diyetlerinizi Egzersizlerle Destekleyin!

Sadece beslenme alışkanlığını değiştirmek hızlı kilo vermenizde yetersiz olacaktır. Bunun için hafif tempoyla yapacağınız yürüyüşler, pilates, fitness kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyetler stres düzeyinizi artırabildiğinden yoga ve meditasyonlardan yararlanabilirsiniz.

6) Diyet-Spor Partneri Edinmeye Çalışın!

Diyet yaparken sizinle birlikte yakın bir arkadaşınızın da diyete başlaması daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Böylelikle güçsüz hissettiğiniz zamanlarda arkadaşınız yanınızda olacak, siz de arkadaşınızın yanında olacaksınız. Diyetle birlikte spor aktivitelerinde de arkadaşınızla beraber olmanız motivasyonunuzu artıracaktır.

7) Beslenme Düzeninizi Aksatmayın!

Diyet kilonuzu dengelemek amacıyla yapılır, metabolizmanızı bozmak için değil! Bunun için de unutulmamalıdır ki az yiyerek değil doğru beslenerek kilo verilir. Aldığınız besinlerle metabolizmanızın sürekli olarak çalışması gerekmektedir. Ancak böyle kişiler sağlıklı kilo verebilir.

8) Aşırı Sert Diyet Programlarından Kaçının

Hızlı ve aşırı derecede kilo veren kişiler vücut sağlığında olumsuzluklarla karşı karşıya kalacaktır. Bunun için de çok sert programları uygulamaktan kaçınmanız sizin faydanıza olacaktır. Uzman diyetisyenlerle görüşme yaparak kendi vücut oran ve orantısına bağlı diyetler uygulamanız daha iyi olacaktır.

9) Haşlanmış Besinler Tüketin

Besinlerin pişirilmesi içeriğinde bulunan vitamin ve mineralleri öldürecektir. Bundan dolayı da profesyonel olarak diyet uygulayan birisi haşlama yönteminin en sağlıklı yöntem olduğunu bilir.

10) Alkol ve Sigarayı Bırakın

Sigara ve alkol maddeleri kullanmak, kişinin kilo almasına ve vücut sağlığının bozulmasına sebep olur. Bundan dolayı diyet yapan bir bireyin sigara ve alkolden kesinlikle uzak durması gerekir.

 

Son Güncelleme: 28.01.2019 18:04
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.