İstanbul
parçalı az bulutlu
19 Mart 2020 Perşembe 21:50
Gün boyu tok kalmanıza yardımcı olacak yulaflı smoothie tarifleri

Yulaf, sağlıklı beslenmeyi hayatının parçası haline getirenlerin olmazsa olmazları arasında bulunmaktadır. Tükettiğinizde tokluk hissiyatı oluşturan yulaf, kilo kontrolünü sağlayabilmeniz açısından da tercih edilir.

Smoothie, hem leziz hem de son derece besleyici bir içeriğe sahiptir. Sağlıklı yaşamak isteyen ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin pek çok özel malzemeyle hazırladığı smoothieler büyük bir ilgi görmektedir.

Gün boyu tok kalmanızı sağlayacak yulaflı smoothie tarifleri nelerdir?

Gün boyunca tok kalabilmenizi sağlayacak 5 leziz smoothie tarifi bulunuyor. Bunlar;

Çikolatalı ve yulaflı smoothie

Kahveli ve yulaflı smoothie

Muzlu ve yulaflı smoothie

Şeftalili ve yulaflı smoothie

Çilekli ve yulaflı smoothie

Çikolatalı smoothie tarifi

Malzemeler

Yarım su bardağı yulaf

1 yemek kaşığı Chia tohumu

1 yemek kaşığı badem yağı

2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu

1 su bardağı vanilyalı badem sütü

1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

Yarım çay kaşığı vanilya aroması

Yapılış

Badem sütü dışındaki bütün malzemeleri karıştırıp bir kaseye koyup ağzını kapatın. En az 3 saat boyunca buzdolabında dinlendirin ve blendera alıp üzerine vanilyalı badem sütü ekleyin. İstediğiniz kıvama getirdikten sonra tüketmeye başlayabilirsiniz.

Kahveli smoothie tarifi

Malzemeler

1 su bardağı sütsüz kahve

1 adet muz

Yarım su bardağı yulaf

1 yemek kaşığı şekersiz kakao

Bir tutam tarçın

1 su bardağı soya sütü

1 çay kaşığı bal

Yapılış

Bir su bardağı kahveyi buz kalıplarına doldurup dondurun. Blendera kahve buzu ve diğer malzemeleri koyup karıştırın. Karışımı istediğiniz zaman tüketmeye başlayabilirsiniz.

Muzlu smoothie tarifi

Malzemeler

2 adet dondurulmuş muz

1 su bardağı badem sütü

Yarım su bardağı yulaf

Yarım su bardağı süzme yoğurt

1 çay kaşığı vanilya aroması

Bir tutam tarçın

Bir tutam muskat

Bir tutam tuz

Yapılış

Blender içerisinde bütün malzemeleri koyup iyice karıştırın. Hazırladığınız smoothieyi bekletmeden tüketmelisiniz.

Şeftalili smoothie tarifi

Malzemeler

:

2 adet kabuğu soyulmuş ve doğranmış şeftali

1 yemek kaşığı Chia tohumu

Çeyrek su bardağı yulaf

Yarım dondurulmuş muz

Çeyrek su bardağı portakal suyu

Yarım su bardağı badem sütü

1 yemek kaşığı bal

Yapılış

Bütün malzemeleri blendera koyup karıştırın. Yulaf ve chia tohumunun şişkinlik kazanabilmesi için 5 dakika bekleyip sonra bir daha karıştırın. Hazırladığınız smoothieyi bekletmeden tüketin.

Çilekli smoothie tarifi

Malzemeler

:

1 su bardağı dondurulmuş çilek

Yarım su bardağı yulaf

Yarım su bardağı süzme yoğurt

1,5 yemek kaşığı esmer şeker

Bir tutam tarçın

3 yemek kaşığı içme suyu

Birkaç damla vanilya aroması

Yapılış

Bütün malzemeleri blender içerisine koyup iyice karıştırın. Karışımı bekletmeden tüketin.

Son Güncelleme: 19.03.2020 21:50
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler