19 Mayıs 2020 Salı 20:08
Günlük yeterli su içme miktarı nedir? Bir günde ne kadar su içilmelidir? Su içmenin faydaları nelerdir?
Takip Et:

Su, vücudumuzun %55’lik bir kısmını oluşturur ve vücut fonksiyonlarının düzenli çalışabilmesi için temel ihtiyaçlar arasında yer alır. Günlük yeterli miktarda su tüketimi, vücudumuzu hastalıklardan korur ve sistemimizin doğru çalışmasını sağlar.

Bir günde kaç litre su içilmelidir?

Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için, vücudun ihtiyacı olan miktarda su tüketilmelidir. Günde 2- 2,5 litre yani 8-9 bardak su tüketmek, vücudun günlük su ihtiyacını karşılamaktadır. Özellikle hamilelerin, bebeklerinin sağlıklı bir şekilde beslenebilmesi için günde en az 2-3 litre su tüketmeleri gerekmektedir. Eğer gün içerisinde fazla su içemiyor ya da su tadını sevmiyorsanız, içerisine meyve ya da sebze dilimleri ekleyerek su içmeyi kolaylaştırabilirsiniz. Ayrıca çay, kahve, meyve suyu içmek su yerine geçmemektedir.

Günlük yeterli su içmenin faydaları nelerdir?

-Beyin fonksiyonlarının sağlıklı çalışmasını sağlar.

-Ağızdaki kötü kokuyu engeller.

-Reflü problemine iyi gelir.

-Böbrek sağlığı için en büyük etkendir.


-Saçtaki kepeği ve kırıkları azaltır.

-Cildin daha yumuşak ve parlak olmasını sağlar.

-Emziren annelerde süt yapıcı özelliği vardır.

-Anne kanındaki bebeğin gelişimine katkı sağlar.

-Bağırsak sağlığı için çok önemlidir. Kabız problemini ortadan kaldırır, bağırsak tembelliğine iyi gelir.

Yeterli su içtiğimizi nasıl anlarız?

Günlük yeterli su içip içmediğimizi anlamak için idrar rengini takip etmeliyiz. İdrar rengi koyu sarı ya da sarı ise bu yeterli su içilmediği anlamına gelebilir. Bunun yanında tükettiğimiz besinlerin protein açısından zengin olması da idrar renginin koyu olmasına neden olur. Yeterli su içildiğinin diğer bir belirtisi ise günde 8-10 defa idrara çıkmaktır.

Günlük su tüketimi için en doğru zaman nedir?

Güne dinç ve zinde başlamanın ilk yolu, uyanıldığında güne su ile başlamaktır. Gece boyunca vücut susuz kaldığı için uyandığımızda vücudumuz en çok suya ihtiyaç duyar. Ayrıca sabah aç kanına su içmenin birçok yararı vardır. Uyandığınızda içeceğiniz su metabolizmanın hızlanması, midenin sindirime hazırlanması açısından oldukça faydalıdır

Su içmeyi her öğünden 30 dakika önce bırakmalıyız. Her öğünden sonra ise 1,5 saat su tüketmemeliyiz. Geriye kalan tüm sürelerde su tüketimine devam edebiliriz.


Son Güncelleme: 19.05.2020 23:03
Takip Et:
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.