07 Temmuz 2019 Pazar 17:30
Hamilelik öncesi beslenme nasıl olmalı? Hamilelik öncesi belenme önerileri

Anne olmak isteyen bütün kadınlar hamilelik döneminde önce beslenmelerine ve uyku düzenine dikkat etmelidir. Çünkü hamilelik öncesindeki beslenmenin anne kanında bebeğin gelişimi açısından büyük önemi vardır.

Hamilelik Öncesinde Kadınların Dikkat Etmesi Gereken Önemli Esaslar Nelerdir?

Hamilelikten önce anne adaylarının beslenmenin yanı sıra diğer bazı hususlara da dikkat etmesi gerekmektedir.

- Kilo sorunu yaşamamak; hamilelik öncesinde az veya fazla kilolu olmak hem bebek için hem de çeşitli riskler taşımaktadır. Bundan dolayı hamilelikte önce kilonun normal düzeyde olması gerekir.

- Anne adaylarının alkol, sigara ve kafein içeren ürünlerden uzak durması gerekir.

- Hamile kalmadan yaklaşık 3 ay önce asit kullanılmaya başlanması hamilelik döneminin sağlıklı geçmesi açısından ve gelişim bozukluklarının engellenmesi açısından önemlidir.  

- Sıvı tüketimine dikkat etmek; vücuda giren besinler, vücut tarafından kullanılması için sıvı tüketimine ihtiyaç duyulmaktadır.

Hamilelik Öncesinde Beslenmede Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Hamilelikten önce alınan besinlere dikkat etmek; anne adaylarının hem bünyelerini hazırlamak için, hem de bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Bundan dolayı tüketilmesi gereken besinlerin vitamin değerleri ve sağlık açısından düşünülmelidir.

- B vitamini çinko, demir ve protein içeren besinler; anne adaylarının hem bünyelerini hazırlamak için, hem de bebeğin gelişimi için çok önemlidir.

- Protein ve kalsiyum açısından zengin besinlerden süt, peynir, yoğurt ve süt ürünleri bolca tüketilmelidir.

- A vitamini, C vitamini, potasyum ve bolca lif barındırması açısından meyve tüketimi de aşırı olmamak kaydıyla yapılmalıdır.

- B vitamini açısından ve vücudun ihtiyaç duyduğu kadar karbonhidrat alınmalıdır.

Son Güncelleme: 08.07.2019 01:25
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.