10 Aralık 2019 Salı 13:07
Her gün yapılan düzenli egzersiz yüksek tansiyonu önlüyor

Türkiye genelinde her 3 kişiden birinde görülen hipertansyon (yüksek tansiyon), kan basıncının sürekli olarak yükselmesinden kaynaklı tıbbi bir hastalıktır. Ölümcül sonuçlara kadar gidebilen bu hastalık ile ilgili uzmanlar her gün düzenli olarak egzersiz yapılarak kan basıncının normal düzeyde tutulabileceğini belirtiyorlar.

Kalbin daha güçlü olması ve periyodik anlamda kan pompalamasını sağlamak amacı ile yapılan bu egzersizler yüksek tansiyon riskini en aza indirdiğide yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlandığını açıklayan uzmanlar, sağlıklı yaşam tarzıyla yüksek tansiyonun düşürülebildiğini ve böylece ciddi sağlık sorunlarının gelşmesinin önüne geçildiğini kaydediyorlar.

Sabah 30 dakika bıyunca yapılan egzersiz daha güçlü br kalp sağlamakla birlikte daha az çabayla daha fazla kan pompalaması sağlanabiliyor. Kalp kan pompalamak için daha az çalıştığı takdirde atardamardaki kuvvet azalarak tansiyonun düşmesi sağlanabilir.

Uzmanlar yaptıkları çalışmalarda her sabah koşu bandında yapılan kısa bir yürüyüşün yüksek tansiyonu düşürdüğü ve bu etkinin gün içerisinde kısa yürüyüşler yapan insanlara oranla daha belirgin olduğunu ve etki gösterdiğini açıklıyorlar.

Batı Avustralya Ünversitesinde görev yapan Mchael Wheeler, "Hem erkekler hem de kadınlarda, egzersiz sonrası ortalama sistolik kan basıncında meydana gelen azalma, bu popülasyonda kalp hastalığı ve felç nedenyle ölüm riskini azaltır" diye konuştu.

Her gün yapılan düzenli egzersizlerin yanı sıra tuz alımınızı günde 6 gramın altına çekilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar beslenme alışkanlıklarında mutlaka kepekli tahıllara, meyve ve sebzelere, az yağlı süt ürünlerine yer verilmesi ve bunlarla birlikte yapılan beslenme ile kas basıncının düşürülebileceğini söylüyorlar.

Son Güncelleme: 10.12.2019 13:07
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler