31 Mart 2020 Salı 14:11
İnsülin direnci nedir, nasıl baş edilir?
Takip Et:

İnsülin, pankreas tarafından üretilen bir hormondur. Metabolizmanın çalışması için vücudun yeterli düzeyde insülin üretmesi lazımdır. İnsülinin görevi, tüketilen besinlerde bulunan şeker ve nişastayı glikoza çevirerek enerji için kullanmasıdır. Bazı kişilerde insülin doğru şekilde kullanılamaz ve vücut insülini enerjiye dönüştüremez. Bu duruma insülin direnci denilmiştir.

İnsanların gün içerisinde işlerini düzene koyabilmeleri için enerjiye ihtiyaçları vardır. İnsan vücudundaki enerji, şekerin glikoza çevrilmesiyle elde edilmektedir. Bu görevi ise pankreasın salgıladığı insülin hormonu gerçekleştirir. Karaciğer, yağ ve kas dokusu bölgelerinde bazı kişilerde insüline karşı duyarsızlık meydana gelir. Bu duyarsızlığa insülin direnci adı verilir. İnsülin direnci olan kişilerde şeker, enerjiye dönüştürülemez.

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?

İnsülin direncine sahip olup olmadığınızı anlamak için bazı belirtilere dikkat etmek gerekir. Bu belirtiler, şu şekildedir:

  • Cilde renk veren pigmentlerin artışından ötürü koyulaşma
  • Konsantrasyon ve algılama güçlüğü
  • Deride yumuşama
  • Hızlı ve aşırı kilo alma
  • Kilo vermede sıkıntı yaşama
  • Soğuk terleme ve üşüme
  • Adet düzensizliği
  • Aşırı tüylenme
  • Kendini enerjisiz hissetme
  • Sabahları yorgun kalkma
  • Yemeklerden sonra uyku basması
  • Vücut direncinde azalma
  • Hızlı yeme, sık ve çabuk acıkma
  • Baygınlık hissi
  • Tatlı krizleri
  • Elde ayakta titreme
  • Kilo verememe

İnsülin Direnci Neden Olur?

İnsülin direnci oluşması için bazı nedenler vardır. Bu nedenler, kişilerde insülin direnci gelişmesine neden olur. İnsülin direncinin meydana gelmesinin sebepleri şu şekildedir:

Aşırı kilo:

 Kişinin aşırı kilolu olması veya obezite, insülin direnci oluşmasına neden olur. Özellikle bel çevresinde görülen yağlanma, insülin direncinin başlıca nedenlerinden birisidir.

Fiziksel Aktivite Yetersizliği:


 Kişinin fiziksel olarak aktif olmaması, insülin direncine sebep olmaktadır. Vücutta bulunan kaslar diğer organlardan daha fazla glikoz kullanır. Bu nedenle fiziksel aktivite ile insülin direnci oluşumu engellenebilir.

Şeker Hastalığı:

 Şeker hastalığı, insülin direncinin nedenlerinden birisidir. Şeker hastalarında görülen yüksek kan şekeri, insülin seviyesinin de yükselmesine ve buna bağlı insülin direnci gelişmesine neden olmaktadır.

D Vitamini Eksikliği:

D vitamini eksikliği, insülin direnci gelişmesine neden olabilir. D vitamini eksikliğinin giderilmesi ile insülin direncinin önüne geçilebilir.

İnsülin Direnci Teşhisi Nasıl Konur?

İnsülin direnci teşhisi, açlık kan şekerinin alınmasıyla teşhis edilen bir durumdur. Bazı durumlarda hastalara şeker yükleme testi de yapılmaktadır. Kan tahlillerinin sonucuna göre kişide insülin direnci olup olmadığı anlaşılır.

İnsülin Direnci İle Nasıl Baş Edilir?

İnsülin direnci teşhisi konan kişilere bazı tedavi yöntemleri uygulanmaktadır. Bu yöntemler şu şekildedir:

  • İnsülin direncini tedavi etmek için kan şekerini yükselten besinlerden uzak durmak gerekir.
  • Kızartma tüketmemek gerekir.
  • Tereyağı tüketilmemeli, işlenmiş et ürünlerinden ve paketli ürünlerden uzak durulmalıdır.
  • Salata ve yoğurda keten tohumu ekleyerek tüketilmelidir.
  • Ara öğünlerde ceviz yenmelidir.
  • Haftada en az 3 kere somon tüketilmelidir.
  • Her gün düzenli en az 45 dakika tempolu yürümek gerekir.
  • Üç ana ve üç ara öğün tüketmek gerekir.
  • Glisemik indeksi düşük besinlere ağırlık verilmelidir.
  • Stresten uzak durulmalıdır.
  • Mutlaka doktora giderek tedaviye başlanmalıdır.

Son Güncelleme: 31.03.2020 14:11
Takip Et:
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.