İstanbul 24°
parçalı az bulutlu
01 Nisan 2020 Çarşamba 13:09
İşte Korona virüse karşı en büyük destekçiniz!
Takip Et:

Omega -3 yağ asitleri vücut için gerekli olup insan vücudunda üretilemediğinden gıdalardan elde edilir. İnsan beslenmesinde yer alan önemli omega-3 bağı ihtiva eden yağ asitleri olarak alfa-linolenik asit, eikosapentaenoik asit (EPA), ve dokosaheksaenoik asit (DHA) sayılabilir.Vücudun omega-3 yağ asidine ihtiyacı daha anne karnında başlar, çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca bu ihtiyaç devam eder.

Omega -3 yağ asitlerinin insanın bağışıklık sistemini güçlendirdiği için korona virüsü ile vücudun savaşmasında önemli rol oynamaktadır.

Peki omega-3’ü doğal yollardan almak isteyenler ne yemeli, nasıl beslenmeli?

Uskumru balığı, en zengin omega-3 kaynaklarından biri. 1 porsiyon uskumruda 0,59 gram DHA ile 0,43 gram EPA bulunuyor. Uskumruda ayrıca selenyum ve B12 vitamini de bulunuyor.


Somon balığı , omega deyince akla gelen ilk balıklardandır.

Levrek balığı, omega-3 miktarı yüksek balık türüdür.

sardalye , karides gibi deniz ürünleride omega bakımında yeterince zengindir.

Hayvansal Gıda tüketmeyenler için ;

deniz yosunu ,semiz otu ,Chia tohumu,haşhaş,keten tohumu,ceviz gibi bitkisel ürünlerde omega bakımında yeterince zengindir.


Son Güncelleme: 01.04.2020 13:21
Takip Et:
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.