Japon Diyeti Nasıl Yapılır? Hızlı Kilo Verdiren Japon Diyetinin Faydaları Ve Zararları

Dünya üzerinde yaygın olarak kullanılan diyetlerden biri olan Japon diyetinin içeriği ve uygulanışı hakkında bilgiler verdiğimiz yazımız aşağıda yer alıyor.

Japon Diyeti Nasıl Yapılır? Hızlı Kilo Verdiren Japon Diyetinin Faydaları Ve Zararları

Dünya üzerinde kilo vermek amacıyla uygulanan birçok diyet bulunmaktadır. Bu diyetler arasında adından söz ettirenlerden biriyse yaklaşık olarak 13 gün süren ve haftada 7 kilo vermeyi amaçlayan Japon Diyetidir.

Japon Diyeti Hakkında

Her diyette olduğu gibi Japon diyetinde de bağlı kalınması gereken kurallar vardır. Diyetin asıl amacının metabolizmanın hızlanması ve vücuda giren besinlerin kalorilerinin yüksek olmaması göz önünde bulundurulduğunda şeker, tuz, unlu mamüller ve alkol tüketiminin 0’ a indirilmesi zorunlu bir gerekliliktir.

Japon Diyetinin Artıları

Japon diyeti, uygulayan kişiye birtakım artılar sağlamaktadır. Bu diyet, kişinin kendine olan güvenini artırmasının yanı sıra metabolizma hızının artmasını ve bedeninizin ideal vücut ölçülerine uygun hale gelmesini sağlar.

Japon Diyetinin Olumsuz Etkileri

Diyetin karakteristik yapısı gereği, yapıldığı süreçte insan bedeninde hızlı değişiklikler görülür. Bu değişiklikler sonucunda güçlü bir sarsıntı yaşayan vücutta olumsuz etkiler olabilir. Bağışıklık sisteminin ve sindirim sisteminin zayıflaması, hormonel sorunlar, el ayak titremeleri, uykusuzluk, baş dönmesi, sinirli ve gergin bir ruh haline bürünülmesi ve nabzın düşük seviyelerde seyretmesi diyetin uygulandığı dönemlerde gözlemlenebilecek olumsuz etkilerdendir.

Japon Diyeti Uygulanması

Yazımızın önceki kısımlarında da belirttiğimiz gibi Japon diyeti katı ve ağır bir diyettir. Her insan bedeninde uygulanması doğru olmayan bu diyet kesinlikle doktor tavsiyesi üzerine yapılmalıdır. Aşağıda 7 günlük Japon diyeti öneğini sizlerle paylaştık.

1. Gün

Güne şekersiz ve oldukça koyu bir kahve ile başlanır. Arzu edilmesi durumunda tadını yumuşatabilmek için çok az yağsız süt ilave edilebilir. Mümkünse soya sütü kullanılmalıdır.

Gün ortasında haşlanmış formlarda 2 yumurta ve lahana salatası tüketilmelidir. Sindirime yardımcı olması için 1 fincan çok açık yeşil çay içilebilir.

Günün sonunda ise pişirilme işleminin ızgarada yapıldığı orta boy bir balık ile tek başına yeşil salata yenmelidir.

2.Gün

Diyetimizin 2. Gününe içinde süt bulunmayan ve yine şekersiz olan kahve ile başlanır. Yanında sadece 1 galeta tüketilmelidir.

Öğle yemeği olarak ızgara ya da buğulama olarak sebze ve sadece 1 ince dilim ekmek yenilmeli.

Akşam yemeğinde ise en fazla 100 gram olacak şekilde dana etinin yağsız bölümünden bir parça (haşlama) ve yanında da 4 çorba kaşığını geçmeyecek kadar yoğurt yenmelidir.

3. Gün

Kahvaltı olarak bir klasik olan sütsüz ve şekersiz koyu kahve ile 1 adet galeta tüketilir.

Öğle öğünü maksadında 1 büyük kızartılmış formda kabak yenmelidir.

Akşam yemeğinde ise 2 haşlanmış yumurta ile 180 gramı geçmeyecek boyutlarda haşlanmış dana eti tüketilmelidir. Arzu edilmesi durumunda yine haşlanmış formda lahana salatası da menüye eklenebilir.

4.Gün

Sabah öğünü olarak yine sütsüz ve şekersiz koyu kıvamda kahve ile 1 tane galeta yenmelidir.

Öğle yemeği olarak 1 adet çiğ yumurta, 3 adet haşlanmış havuç ve çok ince olacak şekilde yağsız peynir tüketilmelidir.

Akşam yemeğinde ise mevsimin barındırdığı meyveler tüketilmelidir. Ancak abartılmamalıdır. 1-2 meyve yeterlidir.

5.Gün

Sabah öğünü limon suyunda kısa bir süre bekletilmiş havuç ve çok açık yeşil çaydan ibarettir.

Öğle vakti yenilecek yemekte ise ızgara ya da buğulama formda balık olmalıdır. Yanında yeşillik ve domates suyu içilebilir.

Akşam yemeğinde ise önceki akşamki gibi mevsimin meyvelerinden 1-2 taneyi aşmamak koşuluyla tüketilir.

6.Gün

Sabah kahvaltısında çok özlediğinizi bildiğimiz sütsüz ve şekersiz kahvenin yanında 1 adet galeta tüketilmelidir.

Öğle yemeğinde 2 taneyi geçmesi yasak olan haşlanmış yumurta ve yine haşlanarak tüketilmesi uygun görülen lahana salatası yanında çok açık yeşil çay yenebilir.

Akşam öğünümüzde ise 2 haşlanmış yumurta ile 180 gramı aşmamak kaydıyla yağsız dana eti, tabii ki haşlanmış… Arzu edilmesi halinde, yine haşlanmış olacağını söylememize gerek duymadığımız lahana salatası da eklenebilir.

7.Gün

Sabah öğünümüzde diyetin vazgeçilmez bir üyesi olan süt ve şeker bulundurmayan kahve ile sadece 1 galeta bulunuyor.

Öğle yemeğimizde 2 yumurta ve lahana salatası haşlanmış vaziyette tüketilir yanında çok açık yeşil çay içilebilir.

7. günümüzün son öğününde ise 2 adet haşlanmış yumurtanın yanında 180 gram haşlanmış dana eti tüketeceğiz. İstenmesi durumunda menünüze yine haşlanmış olarak lahana salatası da ekleyebilirsiniz.

Görüldüğü üzere Japon diyetinde yalnızca sabah, öğle ve akşam öğünlerine yer verilmiş olup ara öğünler göz ardı edilmiştir. Yazımıza son vermeden önce, bu gibi diyetlerin her insana uygun olmadığını ve kesinlikle doktor tavsiyesi üzerine başlanması gerektiğini hatırlatarak sizlere sağlığınızı düşünerek hareket etmeniz gerektiği tavsiyesinde bulunuyoruz.

Güncelleme Tarihi: 16 Ocak 2019, 13:48

YORUM EKLE

Popüler Haberler