12 Eylül 2019 Perşembe 10:22
Kaç gün yemek yemezsek zayıflamaya başlarız? Sağlıklı zayıflama nasıl olur?

Aç Kalarak Kilo Verilir Mi? Kilo Vermek İçin Ne Kadar Aç Kalmam Lazım?

Hızlı kilo vermek isteyenlerin en çok merak ettiği bu sorunun kesin bir yanıtı olmamakla beraber kilo verme süresinin kişinin fizyolojisine göre değişkenlik gösterdiği biliniyor. Fakat düzenlik bir diyet programı ile ortalama 1 haftada kilo kaybı yaşandığı görülecektir.

Peki hızlı kilo vermek ne kadar sağlıklı? Pek çok kişi diyet programlarının giderek monotonlaştığından şikayet ederek bunu uzun süre devam ettiremiyor veya yeme alışkanlıklarından vazgeçemiyor. Bu nedenle hızlı kilo vermek için aslında çok da sağlıklı olmayan yöntemler deneniyor.

Vücut 6 saatte bir besin aldığında herhangi bir problem olduğunu düşünmez. Fakat bu zaman dilimi 72 saati bulursa beyin bir problem olduğunu düşünürü ve önceden yenen besinlerin biriktirdiği yağları yakacaktır. Ancak bu sanıldığı gibi sağlıklı değildir. Çünkü yeteri kadar besin olmaması nedeniyle yağların yakılması gerekli enerjinin tamamını karşılamaz. Bu durumda beyin kapasitesinin altında çalışmaya başlayacaktır. Yani aç kalan kişi bu açlığa bağlı olarak  algıların zayıflaması, odaklanma problemi ve bağ ağrıları yaşayacaktır. Bu süreç beyni zor durumda bırakacaktır ve eğer devam ederse enerjiyi karşılamak için bu kez kas yakımı başlar. Açlık süresinin 2 haftaya yaklaşması vücudun vitaminler ve mineraller açısından da zayıflaması anlamına gelir ve böyle bir durumda bağışıklık sistemi çökmeye başlar.

Sağlık Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Her ne kadar besin miktarını azaltmak hatta aç kalmak zayıflama konusunda akla gelen ilk uygulamalardan biri olsa da sağlık açısından uygun olanı yavaş kilo vermektir. Bunun yolu da ilk olarak diyetisyenlerden yarım almak gelir. Çünkü intenette bulunan diyet listeleri genel geçer olduğundan kişinin bünyesine uygun değerleri yansıtmayacaktır. Oysa sağlıklı zayıflama için kan değerleri başta olmak üzere pek çok etken bulunuyor. Bunun yanında bol su tüketmek ve spor yapmak sağlıklı zayıflamanın olmazsa olmazları arasında yer alıyor.

Akşam Yemelerine Dur Deyin

Kiloları ile problemi olan kişilerin yapması gereken basit adımlar var. Uzmanların yaptığı en büyük tavsiyelerden biri akşam 17-18 civarlarından akşam yemeği yemek ve bu saatten sonra herhangi bir şey yememektir. Çünkü geç saatlerde yenen yemeklerin hazmı zor olduğundan hem rahat bir uyku uyumanıza engel olacak hem de kilo olarak geri dönecektir. Bu nedenle akşam 17-185 arasında akşam yemeklerini yedikten sonra herhangi bir şey yememeye dikkat etmek gerekir. Bununla beraber bitki çayları da hazmı kolaylaştıracağı ve vücudu rahatlatacağı için zayıflamaya yardımcı olabilir.

Son Güncelleme: 12.09.2019 10:22
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler