betgram betgram setrabet

İstanbul
parçalı az bulutlu
25 Ocak 2020 Cumartesi 19:32
Kramp nasıl olur? Kramp nedir neden olur? Krampın geçmesi için öneriler

Kramp, herkesin bildiği gibi bir kas hastalığıdır. Kas spazmı olarak tanımlanan bu hastalık, vücutta hücrelerde bir eksikliğin olduğunu göstermektedir. Bu sebeple kramp önem verilmesi gereken bir sorundur.

Kramp nedir?

Kaslarda oluşan bir anda oluşan ağrı ve kasılmalara denir. Kaslar hareket edebilmesi için belli şekilde gevşekliğe sahip olmalıdır. Hareket ederken kas gevşemeden tekrar kasılırsa veya beyin kaslara gevşeme sinyalini göndermezse kramp oluşur. Bu kramplar birden çok kaslarda görülebilir.

Ancak genel olarak kramplar ön ve arka bacak ve alt bacak oluşur. Bunların dışında mide, kol ve ellerde de görülebilir. Özellikle yoğun spor yapan kişilerde kas sıkışmaları fazlaca görülür.

Kramp nasıl belli olur?

Kramp söz konusu olan kasın sıkışması ve sertleşmesi sonucu oluşur. Kramp giren bölge belli bir süre hareket edemez. Kramp genel olarak 15 dakika aralıklarla gelen ağrılar şeklinde devam edebilir. Ancak çok azda olsa 15 dakikadan fazla sürebilir.

Kramp girmesi belli bir zamandan ziyade anlık olarak gelişebilir. Kramp spor yaparken olabileceği gibi dinlenirken de oluşabilir. Halk dilinde gece krampları olarak bilinen ve sıklıkla yaşanan kas sıkışmaları buna önektir. Gece krampları genel olarak ayak ve baldırda oluşur. Bu kramplar gece uykudan uyandıracak şekilde ağrı verebilir.

gece krampı

Kramp neden olur?

İnsanların en merak ettiği soru bir anda gelen bu kas sıkışmalarının neden olduğudur. Kramp girmesinin birçok nedeni olabilir. Kramp girmesi vücuttaki kas hücreleri olan potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi minerallerin eksikliğinden kaynaklanır. Bununla birlikte kramp girmesinin nedenleri olarak şunları söyleyebiliriz;

  • Mineral eksikliğine bağlı kramp
  • Uzun süre hareketsiz kalmaya bağlı kramp
  • Egzersiz sırasında yüksek oranda su ve tuz kaybına bağlı kramp
  • Beslenme bozukluklarına bağlı kramp
  • Sıvı ve elektrolit kaybına bağlı kramp
  • Sinir uçları ve kas liflerinin uyarılmasını artıran magnezyum ve kalsiyum düşüklüğüne bağlı kramp
  • Aşırı miktarda ishal ve kusmaya bağlı kramp
  • Serum elektrolit seviyesinde azalmaya bağlı kramp
  • D – B6 – B5 – B1 vitaminlerinin yetersizliğine bağlı kramp
  • Alkol kullanımına bağlı kramp
  • Dolaşım bozukluklarına bağlı kramp
  • Şeker hastalığına bağlı kramp

Kramp nasıl geçer?

Kramp girmesi sorununu yaşayan kişilerin en çok sorduğu soru kramp nasıl geçer sorusudur. Kramp girme sorununu atlatmanın en temel yöntemi kramp giren bölgedeki kasların gevşetilmesidir. Baldıra kramp girmesi durumunda topuklar yere basılarak iki elle duvarın itilmesi krampın geçmesini sağlayacaktır.

kramp nasıl

Kas kramplarının sebebi sıvı veya elektrolit kaybına bağlı ise vücutta eksik olan sıvının alınması gerekmektedir. Bu tarz bir sorun yaşandığında ilaç tedavisi gerekmez. Çünkü ilaç etkisini gösterene kadar kramp çoktan geçmiş olacaktır.

Egzersiz öncesinde ısınma ve esneme hareketleri yapılması krampı önler. Gece kramplarını fazlaca yaşayan kişilerin uyumadan önce kas germe hareketleri yapmalıdır. Aynı zamanda uyku sırasında bacakların sıcak tutulmasına özen gösterilmelidir.

Son Güncelleme: 25.01.2020 19:32
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler