İstanbul 24°
kısa süreli hafif yoğunluklu yağmur
16 Haziran 2019 Pazar 20:14
Migren ağrılarını azaltmakta etkili altın öneriler

Genetik bir özelliğe sahip olan Migren çocukluk çağında, ergenlikte veya erken erişkin yaşta başlayabilir. Yapılan araştırmalar sonucunda kadınlarda erkeklerden daha fazla oranda görüldüğü açıklanmıştır.

Her üç kişiden birinin hayatlarının bir döneminde çok ciddi baş ağrısı çektiğini söyleyen Nöroloji Uzmanı Dr. Duygu Aygün, migren  ve migren ağrıları için önerilerde bulundu.

Dr.Aygün, dünyada en sık karşılaşılan hastalıklardan biri olduğunu ve Migrenin ciddi iş gücü kaybı ve sosyal sorunlara yol açan bir hastalık olduğunu vurgulayarak migren şikayetlerini azaltmak için yapılması gerekenleri aktardı.

MİGREN AĞRILARINI AZALTMAK İÇİN NE YAPMALI?

* Migren atağını tetikleyici faktörünü tespit edip ondan uzak durmalı,

* Atağı tetikleyen yiyecek ve içecekler tüketilmemeli,

* Atakların olmadığı ara dönemlerde spor, yoga, meditasyon, masaj gibi aktivitelerle kasları gevşetmeye çalışılmalı,

* Öğünleri atlamamalı ve açlık sonrası olan kan şeker düşüklüğüne mutlaka dikkat edilmeli,

* Ağır parfüm, çamaşır suyu ve sigara gibi kokular migren ataklarını tetikleme ihtimaline karşın uzak durmalı,

* Vücudunuzu yoracak fiziksel ve günlük aktivitelerden uzak durmalı,

* Hava ve mevsim değişiklikleri, lodos, deniz seviyesinin çok üzerinde olmak, gürültülü ortam ve parıltılı ışıktan da uzak durmaya mümkün olduğunca gayret gösterilmeli,

* Uyku düzeni oluşturulmalı,

* Sabahları uyandıktan sonra 10 dakika nefes ve rahatlama egzersizleri yapmalı..

Son Güncelleme: 17.06.2019 16:00
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Mehriban Rozmetova 2019-06-16 21:02:05

Super