Her sabah yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız ya da uyanmak istemiyorsanız bu mucizevi besinler tam sizin için bu besinler listesini not almayı unutmayın. İşte detaylar…
UZMANLAR BİR TANE YİYENİ GÜN BOYU ZİNDE TUTAN MUCİZEVİ BESİNLERİ SIRALADI. SABAHLARI YORGUN UYANANLAR DİKKAT
Araştırmalar, gün içinde belirli yiyecekleri yiyen kişilerin daha kaliteli uyuduklarını ve sabahları daha dinç uyandıklarını buldu.
Sabahları yorgun uyanmak, gün içinde kendini halsiz hissetmek ve genel yorgunluk birçok insanın yaşadığı sorunlardan sadece birkaçıdır.
Son araştırmalar, gün içinde belirli yiyecekleri yiyen kişilerin uyku kalitesinin daha iyi olduğunu ve bu nedenle sabahları daha dinlenmiş uyandıklarını buldu.
HALSİZLİĞİ VE YORGUNLUĞU BİTİREN BESİNLER UZMANLAR TARAFINDAN ŞU ŞEKİLDE SIRALANDI:
BALIK
Omega-3 açısından zengin besinlerden biri olan yağlı balık, enerji seviyelerinin artmasına ve bilişsel işlevlerin iyileşmesine yardımcı olur. Somon, alabalık ve sardalya gibi yağlı balıklar haftada bir yenildiği takdirde enerji dengesini düzenler.
YOĞURT
Yoğurt, sindirim sistemini düzenlemeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olan birçok probiyotik içerir. Her gün tüketilen bir kase yoğurt, gece uykuya dalma süresini kısaltmaya ve gece boyunca vücudunuz dinlenirken sabahları daha enerjik uyanmanıza yardımcı olur.
KAHVE
Kahve içerdiği kafein sayesinde enerji seviyesini artırır. Günde 1-2 fincan kahve içmek sizi daha enerjik yapar. Ancak 1-2 bardaktan fazla içmek kısa sürede tam tersi etki yaratacak ve yorgunluğa neden olacaktır.
MUZ
En hızlı enerji kaynaklarından biri muzdur. Muz, özellikle egzersiz yapmadan tüketildiğinde vücudun direncini artıran potasyum içerir.
KİVİ
Kivi, bol miktarda C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve aynı zamanda enerji seviyesini de arttırır. Yatmadan önce kivi yemek uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur ve sabahları daha dinç uyanmanıza yardımcı olur.
AVOKADO
En sağlıklı yağlardan biri olan avokado, potasyum ve lif zenginliği sayesinde vücudun enerji seviyesini ve direncini artırır. Avokado aynı zamanda sindirim sistemini de düzenler.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak, karalahana ve turp gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengindir. Koyu yeşil yapraklar içerdikleri antioksidanların bolluğu sayesinde bilişsel işlevlerin iyileşmesini kolaylaştırır.
BADEM
Badem bol miktarda lif ve sağlıklı yağlar içerir. Bu sayede enerji seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
YULAF EZMESİ
Kompleks karbonhidratlar ve lif içeren yulaf ezmesi, kahvaltıda yenildiğinde gün boyu enerjik kalmanızı sağlar.
YUMURTA
Sağlığı en iyileştiren protein kaynaklarından biri olan yumurta, günde iki kez yenildiğinde enerji seviyesini artıracaktır.
