06 Eylül 2019 Cuma 13:57
Sonbaharda Migren'den korunmak için 9 etkili yol

Migren'in sonbahar aylarında etkisini daha fazla gösterdiği araştırma sonuçlarınca kanıtlanmıştır. Migren hastalarının yaşadığı bulantı, kusma, ışığa ve sese aşırı hassasiyet gibi belirtiler ile normal baş ağrısının kat ve kat üstüne çıkan migren, sıcak havaların etkisini kaybettiği sonbahar aylarında kendini daha fazla ortaya çıkarıyor.

Nöroloji Uzmanı Dr. Duygu Aygün, Dünya genelinde her üç insandan birinin hayatlarının bir döneminde ciddi oranda baş ağrısı çektiğini ve Migrenin binlerce yıldan beri dünyada en sık karşılaşılan hastalıklardan biri olduğunu söyleyerek, "Migren, işe gitmeme sebepleri arasında dördündü sırada yer alan bir hastalık. Ailevi özellik gösteren bu hastalık, çocukluk çağında, ergenlikte veya erken erişkin yaşta başlayabilir. İlerleyen yaşlarda ise azalan sıklıkta tekrarlar. Migrenin genel nüfusun yüzde 10’undan fazlasını etkilediği tespit edildi. Erişkin kadınlarda erkeklere nazaran daha fazla görülmektedir” diye konuştu.

Migren atağının dört dönemi olduğunu vurgulayan Aygün, “Prodrom, baş ağrısından önceki saatler veya günler içinde emârelerin görüldüğü safhadır. Aura evresi, migren aurası, bir atağın öncesinde, beraberinde ve nadiren sonrasında görülen fokal nörolojik belirtilerin bir karışımıdır. Çoğu 5 ile 20 dakika içinde gelişir ve sıklıkla 60 dakikadan kısa sürer." diyerek ağrı safhasının, migren ağrısının tek taraflı, baş arkasından başlayan ve orta ile ağır şiddette olduğunu söyledi.

Migren ağrısından sonra hastanın kendisini yorgun, bitkin, huzursuz hissettiğini belirten  Dr. Duygu Aygün, "Kafatasında hassasiyet ve ruhî durum değişiklikleri olabilir. Bu evrelerin hepsi her atakta olmayabilir” ifadelerini kullandı.

Nöroloji Uzmanı Dr. Duygu Aygün, Sonbahar aylarında Migrenden korunmak için 9 etkili yöntemden bahsetti.

İşte Migren'den korunmanın yolları:

* Migren atağınızı tetikleyici faktörünü tespit edip ondan uzak durmaya çalışın. Ağrının sıklığını, süresini, şiddetini mutlaka bir yere not alın, atak öncesinde maruz kaldığınız veya atağı tetikleyebilecek unsurları da ayrıca notunuza ekleyin. 

* Özellikle atağınızı tetikleyen yiyecek ve içeceklerden mutlaka uzak durun. Kafeinli içecekler, yoğurt, çikolata, çerez ,sucuk, salam ,sosis, soğan, incir, peynir, tütsülenmiş et ve balık,diyet soda, çay, kahve, alkollü içecekler (özellikle viski, bira, kırmızı şarap) migren ataklarını tetikledikleri için tüketirken çok dikkatli olun. 

* Yemek düzeni yaratın ve öğünlerinizi atlamayın. Mutlaka ara öğün tüketin, Açlık sonrası olan kan şeker düşüklüğünün migren ataklarınızı tetikleyebilir.

* Ağır parfüm, çamaşır suyu ve sigara gibi kokular migren ataklarını tetikleyebildiğinden bunlardan mümkün olduğunca uzak durun. 

* Mevsim değişiklikleri, deniz seviyesinin çok üzerinde olmak, gürültülü ortam, parıltılı ışık, floresan,yanıp sönen ışıklı ortamlarda bulunmak migren ataklarında etkili olduklarından özellikle lodoslu havalarda mümkün olduğunca kendinizi koruyun, yüksek rakımda oksijen seviyesinde ve basınçta düşmenin migren atağının tetikleyebilir. Ayrıca karanlık ortamda televizyon izlemenin ardışık görsel uyarı verebileceğinden atağınızı tetikleyebileceğini unutmayın. 

* Uyku düzeni edinin. Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen gösterin. Günde 10 saatten fazla veya 6 saatten az alınan uyku migren atağı oluşturabilir.

* Stresten, aşırı üzüntü ve baskıdan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın ve kendinize bolca vakit ayırın. 

* Vücudunuzu yoracak bazı faaliyetlerden uzak durun. Migrenin hareketlerle artan baş ağrısı olduğunu sakın unutmayın. 

* Atakların olmadığı ara dönemlerde kendinizi fazla yormayacak kadar spor, meditasyon veya masajla kasları gevşetmeye çalışın. Sabahları 10 dakika kadar nefes ve rahatlama egzersizleri yapın. Egzersizler seratonin salgılanmasını sağlayarak stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak ve dolaşım sisteminizi düzenleyecektir. 

Son Güncelleme: 06.09.2019 13:57
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.