07 Şubat 2019 Perşembe 23:23
Sonoma Diyeti Uygulamasında Bilinmesi Gereken 9 Önemli Nokta

Trend diyet uygulamalarından olan Sonoma diyeti fazla kilolarınızdan kurtulabilmeniz için etkili bir seçenektir. 3 farklı aşamadan oluşan Sonoma diyeti erkek ve kadınlar için farklı beslenme yöntemlerine sahiptir.

bölgesel yağ ile ilgili görsel sonucu

Bölgesel Yağlarınızı Eritebilirsiniz

Sonoma diyeti, bölgesel yağlarını eritmek isteyenler için en etkili diyet uygulamalardan bir tanesidir. 3 aşamalı bir diyet yöntemi olan bu diyetin en zorlu sürecinin ilk adımı olduğu belirtiliyor.

3 Ayda İstediğiniz Vücuda Kavuşun

Sonoma diyeti, üç ay içerisinde fit bir vücuda kavuşmanızı sağlayacak bir yöntem sunmaktadır. İstediğiniz niteliğe kavuşabilmeniz için diyet uygulamalarını eksiksiz olarak uygulamalısınız. Unutulmamalıdır ki bir diyetin başarısı sizin kararlılığınız ile doğru orantılıdır.

şekersiz gıdalar ile ilgili görsel sonucu

Diyetin İlk Aşaması

Sonoma diyetinin birinci aşamasında şekerli gıdalar tamamen kesilir. Vücudun şekersiz gıdalara alışmasını sağlamanız gerekmekle birlikte erkek ve kadınların günlük alması gereken kalori miktarı belirtilmektedir. Erkekler için tüketilmesi gereken maksimum kalori 1400 iken kadınlar için 1200’dür.

İçeriğinde şeker bulunduran mısır gevreklerinin tüketilmesi, nişasta içeren gıdalar ve alkol ürünleri tüketilmemelidir. Sonoma diyetine göre bu süreç 10 gün boyunca devam ettirilmelidir. Bu değişikliklerle kısa süre içerisinde kilo vermeye başladığınızı hissedeceksiniz.

Sonoma Diyeti İkinci Aşama

Diyetin ikinci aşamasında, ilk aşamada yasaklanmış olan meyveleri tüketmeye başlayacaksınız. Porsiyon oranına dikkat etmeniz halinde sebze ve meyve tüketiminizi bir seviye artırmanız gerekmektedir. Erkekler için günlük kalori miktarı en fazla 1800 iken, kadınlar için bu tutar 1500’dür. Sınırın aşılmaması kaydıyla doğal şekerlerin tüketimine başlanabilir.

dengeli beslenmek ile ilgili görsel sonucu

Diyetin Üçüncü Aşaması

Sonoma diyetinin üçüncü ve son aşamasında, kişinin dengeli beslenmeyi bütün hayatına uyarlaması amacıyla hareket edilmektedir. Rafine gıdalar tamamen yasaklanmakla birlikte, kişi vücudu için gerekli vitamin ve mineralleri öğünlerle almalıdır. Porsiyonlar uygun ölçülerde olmalıdır.

Sonoma Diyetinde Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Diyet kapsamında brokoli ve domates tüketimi büyük bir öneme sahiptir. Zeytin yağlı gıdalar, kuruyemişler, ıspanak, çilek ve tam tahıllı ürünlerin tüketimi serbesttir. Diyeti uygulayan kişilerin ana öğünlerin yanında salata tüketmesi uygulamanızı daha da kolaylaştıracaktır. Ancak ana öğünler kadar ara öğünlerinize de diyet çerçevesinde dikkat etmelisiniz.

Sonoma Diyetinde Hangi Gıdalar Tüketilmemelidir?

Diyet esnasında şeker tüketimi kesinlikle yasaklandığından reçel, meyve suyu ve dondurma tüketmeniz yasaktır. Kulaktan dolma bilgilerle kullanılan diyet ürünleri kesilmeli, hayvansal gıdalar, hamur işleri ve peynir tüketiminize son vermelisiniz.

Sonoma Diyetinin Vücuda Katkıları Nelerdir?

Diyet immun sistemini geliştirici bir özelliğe sahip olduğundan hastalıklara karşı daha dirençli hisseder. Toksinler atılır ve bu da ödem oluşumunu engeller. Saçlarınız daha canlı bir görünüme kavuşur ve psikolojik olarak daha sağlıklı hissedersiniz. Diyeti tamamlayan kişilerin bir sonraki evrede genellikle spora başladığı gözlemlenmiştir.

diyet kararlılık ile ilgili görsel sonucu

Diyeti Kararlılıkla Devam Ettirmelisiniz

Diyetin başarılı olabilmesi için en önemli etmen yine sizsiniz. Diyet sürecini kararlılıkla yürütmelisiniz ve günlük kalori tüketiminizi aşmamalısınız. Önerilen gıdaların porsiyonlarını aşmamalısınız ve eğer sağlık problemleriniz varsa uygulama öncesi hekime danışmalısınız.

Son Güncelleme: 07.02.2019 23:23
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.