08 Eylül 2019 Pazar 15:51
Yeteri kadar uyumama kilo artışına neden oluyor

Günün yorgunluklarını atmanın ve vücudu dinlendirmenin en iyi yolunun uyku olduğunu hepimiz biliyoruz. İnsan vücudu için bu kadar önemli olan uykunun beslenmeyide etkilediği araştırmalarla tespit edildi.

Uyku ve beslenme üzerine yapılan araştırmalarda uzmanlar uykusuzluk döneminde iştahın açıldığı ve bunun sonucu olarakta kilo artışı gözlemlendiği belirtildi.

Araştırmayı yapan uzmanlar, uykusuzluğun açlık hissini arttıran ‘ghrelin’ hormonunda artışa sebep olduğunu saptadı. Buna bağlı olarakta uykusuz insanların uyku düzeni olan insanlara nazaran daha sık acıktığı ve günün son saatlerinde atıştırma hissinin de bu hormona bağlı olduğunu kanıtladı. Uzmanlara göre bu hormonsal değişiklikte kilo alımına neden oluyor.

Kolombiya Üniversitesi'ne bağlı uzmanlar bu çalışmayı iki grup arasında gerçekleştirdi. Uykusuz olan grubun bir günde daha fazla kalori aldıkları tespit edilirken 7 saatten az uyuyan insanların fazla uyuyanlardan daha kilolu olduklarını belirledi.

İnsan sağlığı için günde 7 saat uykuyu öneren uzmanlar ayrıca sağlıklı uyku için de yatmadan en az 6 saat önce kahve tüketilmesi gerektiğini söylüyorlar. Uyku sorunu yaşayanlar için de yatmadan önce sakinleştirmesi ve sağlıklı bir uyku olması için melisa çayının içilmesini öneriyorlar.

Son Güncelleme: 08.09.2019 15:57
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.